8种方法有效预防秋冬流感 (1/)

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8种方法有效预防秋冬流感

1、给鼻子保温  人在受寒时会不由自主地打颤,这虽然是人体一种下意识地抗冻措施但也意味着这时患流感的几率在增加,所以天寒地冻时保暖相当重要,这时可以在鼻子上戴上围巾。

8种方法有效预防秋冬流感

2、不贪睡反而有助增强免疫力  英国劳格保大学睡眠研究中心的主任吉姆·霍尼教授说,可能很多人会认为在一晚上的睡眠之后感觉更好,但实际上睡得过多并不会让免疫系统受益,研究显示在几天里适当减少睡眠的时间反而有助于增强免疫系统的能力。当然,如果你本身就压力很大,再减少睡眠会让你更容易患上流感。

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3、丢掉维生素制剂每天都吃一大堆维生素制剂不太可能有助你降低患流感的几率,反而会对健康无益。英国营养基金会的营养专家说:“从食物中获取营养成份要比吃维生素制剂更有益,我们过去误以为水果和蔬菜中含有的维生素让这些食物对健康有益,但现在我们明白了除了维生素之外,水果和蔬菜中含有的其他营养成份同样重要。”

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4、丢掉维生素制剂每天都吃一大堆维生素制剂不太可能有助你降低患流感的几率,反而会对健康无益。英国营养基金会的营养专家说:“从食物中获取营养成份要比吃维生素制剂更有益,我们过去误以为水果和蔬菜中含有的维生素让这些食物对健康有益,但现在我们明白了除了维生素之外,水果和蔬菜中含有的其他营养成份同样重要。”

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 5、多摄取植物油  摄取植物油有助于降低感染的几率,这些植物油包括葵花子油、玉米油以及芝麻油。专家指出,植物油有助于维持免疫系统平衡,减少过敏等不良反应。

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6、打太极拳  太极拳这种来自东方的古老艺术将放松的心态和适度的锻炼融为一体,有助于集中注意力并培养身体的柔韧性,其可以大幅提高免疫系统的功能。

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7、做爱  研究显示,那些定期拥有性生活的人较之独身人士体内用来抗击病毒的抗体细菌更多,这其中的原因是性生活积极的人他们的免疫系统也更趋成熟。

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8、多喝酸奶  每天坚持喝酸奶不仅可以降低患流感的几率而且还可以缩短患病的时间。研究显示,每天喝酸奶的人患流感的时间比仅服用维生素的人短2.5天。酸奶中含有的对人体有益的乳酸菌可以维持肠道内的细菌平衡。专家说:“有证据表明通过喝酸奶来维持肠道免疫系统的平衡可以起到增强整体免疫系统功能的作用。”

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真人养生网提醒您:进入夏季是细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、感染性腹泻、手足口病等肠道疾病好发季节,同时也是麻疹等呼吸道传染病的高发季节,广大网民要高度重视做好这些疾病的预防。有病必须及时就医。网民如出现发热、腹痛、腹泻、恶心、呕吐、出疹、眼结膜充血、口腔黏膜有红晕的灰白小点等症状应及时就医。

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